Chăm sóc sức khỏe trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn

Chúng ta có thể dễ dàng bị cảm lạnh hơn khi dính mưa. Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi khiến chúng ta dễ bị cảm cúm, cảm lạnh, viêm xoang hơn.

Vì vậy, cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt.

Thời tiết nồm ẩm gây nên nhiều loại bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe

Tắm nước nóng

Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể chúng ta có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Ngâm chân bằng nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Rửa tay thường xuyên: giữ tay sạch và rửa kỹ bằng xà phòng và dưới nước chảy, đặc biệt là trước bữa ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với bụi bẩn.

Giữ khô: cố gắng giữ cơ thể và quần áo khô ráo để giảm sự phát triển của nấm.

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn uống cân bằng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch. Thức ăn phải được nấu chín kỹ, không ăn thức ăn đã ôi thiu, bị ngập nước.

Giữ thói quen vệ sinh tốt: không khạc nhổ, xả rác. Tránh tiếp xúc với nước thải và bùn để giảm nguy cơ tiếp xúc với sinh vật truyền bệnh.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa...

Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.

Uống đủ nước

Dù trong thời tiết nào thì chúng ta cũng cần đảm bảo uống đủ nước. Không đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ là một cách hiệu quả để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tiêm phòng

Theo khuyến nghị của cơ quan kiểm soát dịch bệnh, hãy tiêm kịp thời các loại vaccine phù hợp để nâng cao khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với những bệnh truyền nhiễm cụ thể.

Chú ý cảnh báo thời tiết và lời khuyên về sức khỏe

Hãy chú ý đến dự báo thời tiết địa phương và lời khuyên về sức khỏe do cơ quan y tế ban hành để có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho bản thân cùng gia đình.

Vệ sinh nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ

Một số gia đình có thói quen mở cửa sổ để nhà cửa thông thoáng trong những ngày nồm ẩm nhưng thực chất điều đó càng làm không khí ẩm tràn vào nhà nhiều hơn. Để hạn chế không khí vào nhà, nên đóng kín các cửa sổ. Thường xuyên lau nhà cửa bằng những loại vải dễ hút nước. Chăn màn cũng nên thay giặt thường xuyên để đề phòng nấm mốc gây bệnh hay virus.